Тренировки
Тонизирующая.
Автор: Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
1
раз
Подтягивания прямым хватом
4
раз
Отжимания от пола
2
раз
Подтягивания прямым хватом
6
раз
Отжимания от пола
3
раз
Подтягивания прямым хватом
8
раз
Отжимания от пола
4
раз
Подтягивания прямым хватом
10
раз
Отжимания от пола
5
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания от пола
4
раз
Подтягивания прямым хватом
10
раз
Отжимания от пола
3
раз
Подтягивания прямым хватом
8
раз
Отжимания от пола
2
раз
Подтягивания прямым хватом
6
раз
Отжимания от пола
1
раз
Подтягивания прямым хватом
4
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
1
раз
Подтягивания прямым хватом
4
раз
Отжимания от пола
2
раз
Подтягивания прямым хватом
6
раз
Отжимания от пола
3
раз
Подтягивания прямым хватом
8
раз
Отжимания от пола
4
раз
Подтягивания прямым хватом
10
раз
Отжимания от пола
5
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания от пола
4
раз
Подтягивания прямым хватом
10
раз
Отжимания от пола
3
раз
Подтягивания прямым хватом
8
раз
Отжимания от пола
2
раз
Подтягивания прямым хватом
6
раз
Отжимания от пола
1
раз
Подтягивания прямым хватом
4
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
10+
раз
Скручивания в сед
отдых: 120 сек
норма
Отправить