Программы тренировок » Пресс 300 раз
День 54
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
18
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
24
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
24
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
19
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
19
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
25+
раз
Скручивания
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
ок
1 вылет
25
н
На Физре
+5
Суперсетом со звёздочкой. Отдых 15-25 сек. Потом флаг дракона с одной ногой 5*5-6
отлично
ок
Третий и пятый скручивание. В последнее подходе 30 раз
впритык
Отправить