Тренировки
Силовая
Автор: Orahnit
Старт
Сет 1
1 круг
9
раз
x
15
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
9
раз
x
15
кг
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
x
15
кг
Приседания
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Приседания
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Приседания
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Приседания
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Приседания
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
18
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить