Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Тренировки
С гирей 1.
Автор:
Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
10
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
10
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
10
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
10
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
9
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
9
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
9
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
9
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
9
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
8
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
8
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
8
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
8
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
7
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
7
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
7
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
7
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
6
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
6
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
6
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
6
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
5
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
5
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
5
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
5
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 7
1 круг
4
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
4
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
4
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
4
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
4
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 8
1 круг
3
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
3
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
3
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
3
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
3
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 9
1 круг
2
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
2
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
2
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
2
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
2
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Сет 10
1 круг
1
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
1
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
1
раз
x
16
кг
Dumbbell Goblet Squat
1
раз
x
16
кг
Рывок гири одной рукой
1
раз
x
16
кг
Жим гири с толчком одной рукой
отдых после сета: 30 сек
Отправить