Тренировки
треня некита
Автор: Алан Дзагоев

пзд

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 3 сек
30
сек
Отдых
отдых: 3 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 3 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 3 сек
35
сек
Отдых
отдых: 3 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 3 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 3 сек
30
сек
Отдых
отдых: 3 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 3 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 3 сек
30
сек
Отдых
отдых: 3 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 3 сек
25
сек
Отдых
отдых: 3 сек
3
раз
Широкие подтягивания
отдых: 3 сек
7
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 3 сек
15
сек
Отдых
отдых: 3 сек
8
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 3 сек
15
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 3 сек
30
сек
Отдых
отдых: 3 сек
7
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 3 сек
50
сек
Отдых
отдых: 3 сек
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых после сета: 18 сек
Отправить