Тренировки
бицепс
Автор: darrens2000
Старт
Сет 1
3 круга
8+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 75 сек
8+
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 75 сек
8+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 75 сек
8+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 75 сек
8+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс узким хватом
отдых: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс средним хватом
отдых: 75 сек
40
сек
висеть на бицепс широким хватом
отдых: 75 сек
макс
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 75 сек, после сета 120 сек
Отправить