Тренировки
2.бицепс.спина
Автор: TT_Ibragimov80
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
10
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
10
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
10
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
57
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 30 сек
15
раз
x
57
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 30 сек
15
раз
x
57
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 30 сек
15
раз
x
57
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
x
57
кг
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс стоя
отдых: 60 сек
5
раз
x
57
кг
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс стоя
отдых: 60 сек
5
раз
x
57
кг
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс стоя
отдых: 60 сек
5
раз
x
57
кг
Подъем штанги с изогнутым грифом на бицепс стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 60 сек
15
раз
x
30
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 60 сек
Отправить