Тренировки
Горелый трицепс
Автор: Артем

Тренировка, для развития силы и рельефа трицепса.

Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 15 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 40 сек
Сет 2
1 круг
35
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 5 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 25 сек
3
раз
Отжимания на одной руке (на каждой)
отдых: 10 сек
5
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 25 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 40 сек
фух
Отправить