Тренировки
ноги
Автор: Дима Донченко
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
x
20
кг
пиздец на лавке с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
20
кг
пиздец на лавке с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
20
кг
пиздец на лавке с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
20
кг
пиздец на лавке с гантелями
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
x
100
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
100
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
100
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
100
кг
Приседания с гантелями
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
x
50
кг
Кубковые приседания
отдых: 180 сек
20
раз
x
50
кг
Кубковые приседания
отдых: 180 сек
20
раз
x
50
кг
Кубковые приседания
отдых: 180 сек
20
раз
x
50
кг
Кубковые приседания
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
x
30
кг
загибания ног на бицепс бедра
отдых: 180 сек
20
раз
x
30
кг
загибания ног на бицепс бедра
отдых: 180 сек
20
раз
x
30
кг
загибания ног на бицепс бедра
отдых: 180 сек
20
раз
x
30
кг
загибания ног на бицепс бедра
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
x
40
кг
икры сидя на лавке
отдых: 180 сек
20
раз
x
40
кг
икры сидя на лавке
отдых: 180 сек
20
раз
x
40
кг
икры сидя на лавке
отдых: 180 сек
20
раз
x
40
кг
икры сидя на лавке
отдых после сета: 180 сек
Отправить