Тренировки
ОТЖИМАНИЯ для НОВИЧКА
Автор: Андрей Дорохов

РУКИ, ПЛЕЧИ, ГРУДЬ

Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
25
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на кулаках
отдых после сета: 60 сек
Отправить