Регистрация
Войти
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Тренировки
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор:
Yahir Lino
VIERNES
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
30
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
30
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
30
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
10
раз
x
30
кг
DIPS WEIGHTED
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
15
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
15
раз
x
15
кг
DIPS WEIGHTED
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
x
15
кг
Подтягивания с дополнительным весом
отдых: 20 сек
15
раз
x
15
кг
DIPS WEIGHTED
отдых после сета: 180 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Подтягивания с уголком обратным хватом
отдых: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
отдых после сета: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Подтягивания с уголком обратным хватом
отдых: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
отдых после сета: 180 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Подтягивания с уголком обратным хватом
отдых: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
отдых после сета: 180 сек
Сет 9
1 круг
5
раз
Подтягивания с уголком обратным хватом
отдых: 20 сек
20
раз
RING PUSH UP
отдых после сета: 180 сек
Сет 10
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гиперэкстензии
отдых: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гиперэкстензии
отдых после сета: 180 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гиперэкстензии
отдых: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гиперэкстензии
отдых после сета: 180 сек
Сет 12
1 круг
10
раз
x
40
кг
Гиперэкстензии
отдых: 20 сек
10
раз
x
20
кг
Гиперэкстензии
отдых после сета: 180 сек
Yahir Lino
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
8 місяців тому
reply
thumb_up
Отправить