Тренировки
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Старт
Сет 1
5 кругов
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
1
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 2
5 кругов
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
1
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 3
5 кругов
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
1
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 4
5 кругов
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
1
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 5
5 кругов
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
1
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 6
1 круг
3
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых после сета: 180 сек
Сет 7
1 круг
3
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых после сета: 180 сек
Сет 8
1 круг
3
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых после сета: 180 сек
Сет 9
1 круг
3
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых после сета: 180 сек
Сет 10
1 круг
3
раз
Выход силой на две
отдых: 20 сек
2
раз
Выход силой на две (На кольцах)
отдых после сета: 180 сек
Сет 11
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
15
раз
Русские отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 12
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
15
раз
Русские отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 13
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
15
раз
Русские отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 14
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
15
раз
Русские отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 15
1 круг
22+
сек
Уголок на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 16
1 круг
22+
сек
Уголок на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 17
1 круг
21+
сек
Уголок на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 18
1 круг
20+
сек
Уголок на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 19
1 круг
18+
сек
Уголок на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 20
1 круг
5+
раз
Отжимания вниз головой
отдых после сета: 180 сек
Сет 21
1 круг
5+
раз
Отжимания вниз головой
отдых после сета: 180 сек
Сет 22
1 круг
5+
раз
Отжимания вниз головой
отдых после сета: 180 сек
Сет 23
1 круг
5+
раз
Отжимания вниз головой
отдых после сета: 180 сек
😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥
Отправить