Тренировки
G30-2. Back+biceps
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круга
12
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
12
раз
x
10
кг
Гиперэкстензии
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
x
25
кг
Молоток
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить