Тренировки
2
Автор: Владислав Дёмкин
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 60 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
20
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 60 сек
60
сек
Поза Моста с опорой на голову
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 60 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
20
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 60 сек
60
сек
Поза Моста с опорой на голову
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 60 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
20
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 60 сек
60
сек
Поза Моста с опорой на голову
отдых после сета: 60 сек
Отправить