Программы тренировок » One hundred days
День 12
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
отдых после сета: 185 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
отдых: 40 сек
10
раз
Фронтальные приседания с гантелей
отдых: 40 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
отдых: 40 сек
10
раз
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых после сета: 185 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
отдых: 40 сек
10
раз
Фронтальные приседания с гантелей
отдых: 40 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
отдых: 40 сек
10
раз
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых после сета: 185 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Махи с гантелями
отдых: 40 сек
10
раз
Фронтальные приседания с гантелей
отдых: 40 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 40 сек
10
раз
Бой с тенью
отдых: 40 сек
10
раз
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых после сета: 185 сек
Отправить