Тренировки
Общая
Автор: Alex Petrutik

Вверх тела

Старт
Сет 1
3 круга
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
подтягивания параллельным хватом
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 2
3 круга
макс
раз
Отжимания на широких брусьях
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на ручках
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 3
3 круга
6
раз
x
30
кг
Фронтальные приседания с двумя гирями
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Отправить