Тренировки
ganibal_1_up
Cложность: легко
Темп: умерено
Автор: Denis Zemtsov
Старт
Сет 1
1 круг
25
раз
Алмазные отжимания
отдых: 20 сек
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Алмазные отжимания
отдых: 20 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 20 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 20 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
40
сек
Вис на турнике
отдых после сета: 60 сек
Отправить