Тренировки
Pierna App
Cложность: легко
Темп: легко
Автор: Rafa Carriche

combinado

Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
Сгибание ног лежа в тренажере
отдых: 45 сек
10
раз
Приседания
отдых: 45 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
12
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 45 сек
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 45 сек
15
раз
Подъем таза кверху
отдых: 45 сек
15
раз
Clam
отдых: 45 сек
10
раз
Suspended Hip Thrust
отдых: 180 сек
dos circuitos
Отправить