1гири

Тренировки

1гири

Автор: Семен Иванов

гири

Сет 1

1 круг

10

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 30 сек

15

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

25

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

50

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

отдых после сета: 60 сек

Сет 2

1 круг

10

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 30 сек

15

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

25

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

50

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

отдых после сета: 60 сек

Сет 3

1 круг

10

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 30 сек

15

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

25

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

50

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

отдых после сета: 60 сек

Сет 4

1 круг

10

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 30 сек

15

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

25

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

50

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

отдых после сета: 60 сек

Сет 5

1 круг

10

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

1

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 30 сек

15

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

2

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

25

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

3

раз

x

24

кг

Жим гири от плеча одной рукой

отдых: 60 сек

50

раз

x

24

кг

Русский рывок гири двумя руками

отдых после сета: 150 сек

Отправить