Программы тренировок » Отжимания
День 10
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 10 сек
Сет 2
1 круг
50
сек
Планка
отдых: 180 сек
50
сек
Упор на полу
отдых: 180 сек
50
сек
Планка
отдых: 180 сек
50
сек
Упор на полу
отдых: 180 сек
50
сек
Планка
отдых: 180 сек
50
сек
Упор на полу
отдых после сета: 10 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
Растяжка
отдых после сета: 10 сек
Отправить