Тренировки
Спина, бицепс, трицепс круговая
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых после сета: 150 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых после сета: 150 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых после сета: 150 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых после сета: 150 сек
Отправить