Программы тренировок » неделя тренировок
2

лестница

Сет 1
3 круга
5
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
2 круга
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
2
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
3 круга
5
раз
Подъем переворотом
отдых: 30 сек
5
раз
Капитанский подъем
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
норм
Отправить