Программы тренировок » 100 отжиманий от пола
Финальный тест

Ну вот и настал момент истины! Ради этого вы так упорно тренировались последние недели. Сегодня вы, с большой вероятностью, сделаете заветные 100 отжиманий за один подход.

Чтобы как следует подготовиться, обязательно выделите минимум два полных дня на отдых, ограничиваясь легкой растяжкой. Подготовтесь к успеху психологически: визуализируйте, как вы без проблем и без остановок выполняете повторение за повторнием. Випейте достаточно воды и тщательно проведите разминку и растяжку. ПОКАЖИТЕ, НА ЧТО ВЫ СПОСОБНЫ!

Если с первой попытки не получится выполнить заветные 100 отжиманий, не падайте духом - ведь поставленная задача невероятно трудна!

• Если вы сделали более 85 повторений, отдохните два-три дня и попробуйте пройти тест еще раз, когда почувствуете, что полностью готовы.
• Если результат оказался ниже 85 повторений, вернитесь на три тренировки назад и продолжайте программу.
• Если вы смогли отжаться 100 или больше раз - вы настоящий ЗВЕРЬ! Поздравляем с замечательно проделанной работой и потрясающим достижением!

Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
макс
раз
Отжимания от пола
300
сек
Растяжка
Наконец то! 2 месяца упорных тренировок не прошли зря. Сделал 105 отжиманий. Видео выложу немного позже.??
если отжимания чистые красава
Поставленная задача невероятно велика, НО НЕ ДЛЯ МЕНЯ!!))
Я справился с этим! Вывел себя на НОВЫЙ уровень! Делал всё на максимум технично, уверен у меня получилось)
? Отжиманий!!! Но это не предел, буду продолжать прогрессировать дальше.
P.S. "Ели строчу сообщение.. Мышцы забиты)"
ура! 105 раз, тяжко ... но сделал)))
Сделала 310 повторов (в 4 сета, не прерывая, т.е. в висе домиком отдыхая).
Не, ну, горят запястья и предплечья. Пусть горят.
Три дня перерыва - и ещё на круг.)
Сделала 100 повторов ровно одним подходом. Подустала. Через три дня ещё на круг.)
Отправить