Тренировки
Спина+бицепс
Автор: Igor
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
1
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 70 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
x
20
кг
Тяга Т-штанги
отдых: 70 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
x
40
кг
Тяга верхнего блока к груди с V-образной ручкой
отдых: 70 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
40
кг
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
отдых: 70 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
x
15
кг
Тяга гантели одной рукой
отдых: 70 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
x
30
кг
Шраги со штангой
отдых: 70 сек
Сет 7
3 круга
10+
раз
x
30
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 70 сек
Сет 8
3 круга
8+
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
отдых: 70 сек
Отправить