Тренировки
підтягування
Автор: Льоша Онищенко
Старт
Сет 1
1 круг
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
2 круга
35
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
6
раз
Отжимания на турнике
отдых: 20 сек, после сета 60 сек
Сет 3
3 круга
4
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 20 сек, после сета 60 сек
для початку нормально
Отправить