Тренировки
сила рук, тяга в зале
Автор: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

Старт
Сет 1
1 круг
61
метр
Альпинист
отдых: 90 сек
20+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
61
метр
Альпинист
отдых: 90 сек
22+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
61
метр
Альпинист
отдых: 90 сек
22+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
61
метр
Альпинист
отдых: 90 сек
20+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Подъем на бицепс на тренажере
отдых: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Подъем на бицепс на тренажере
отдых: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Подъем на бицепс на тренажере
отдых: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Подъем на бицепс на тренажере
отдых: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых после сета: 150 сек
Сет 2
1 круг
17+
раз
x
12
кг
Подъем гантелей на бицепс сидя
отдых: 90 сек
18+
раз
x
12
кг
Подъем гантелей на бицепс сидя
отдых: 90 сек
18+
раз
x
12
кг
Подъем гантелей на бицепс сидя
отдых: 90 сек
109+
сек
Вис на турнике
отдых после сета: 150 сек
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
Отправить