Treinamento
Трошки
Author: Богдан Оленюк
Começo
Set 1
1 round
90
seg
Aquecimento
rest after the set: 60 seg
Set 2
4 rounds
40
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
Set 3
5 rounds
25
seg
Tuck planсhe hold
rest: 20 seg, after the set 60 seg
Set 4
1 round
90
seg
Plank
rest: 30 seg
12
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 30 seg
60
seg
ênfase Horizontal nas mãos suaves (pés chatos de intervalo)
rest after the set: 60 seg
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