Treinamento
04-11-2020, ср, 16:10
Author: Андрей
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
6
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 seg
12
Validade
Dips + knee raises
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
6
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 seg
12
Validade
Dips + knee raises
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
6
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 seg
12
Validade
Dips + knee raises
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
6
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 seg
12
Validade
Dips + knee raises
rest: 60 seg
4
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
4
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
4
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
10
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 seg
40
seg
Handstand hold
rest: 90 seg
40
seg
Handstand hold
rest: 90 seg
40
seg
Handstand hold
rest after the set: 60 seg
стойка сложно
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