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Classificação
Treinamento
1. Грудь + трицепс + пресс
Author:
Ivan Kruchko
Грудь + трицепс + пресс
Começo
Set 1
1 round
16
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
10
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
9
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Set 3
1 round
14
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Set 4
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Set 5
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Set 6
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 60 seg
20
Validade
Elbow plank with body turn
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest after the set: 30 seg
Ivan Kruchko
После болезни
21-01-2021
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