Treinamento
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Author: KNQWORKOUT

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Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest after the set: 30 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest after the set: 30 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 30 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 30 seg
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