Treinamento
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
Começo
Set 1
1 round
max
seg
Tuck planсhe hold
rest: 90 seg
5
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 90 seg
6
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 90 seg
13
Validade
Straight bar dips
rest: 90 seg
17
Validade
Dips
rest: 90 seg
19
Validade
Flexões
rest: 90 seg
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
max
seg
Tuck planсhe hold
rest: 90 seg
5
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 90 seg
6
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 90 seg
13
Validade
Straight bar dips
rest: 90 seg
17
Validade
Dips
rest: 90 seg
19
Validade
Flexões
rest: 90 seg
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
max
seg
Tuck planсhe hold
rest: 90 seg
5
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 90 seg
6
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 90 seg
13
Validade
Straight bar dips
rest: 90 seg
17
Validade
Dips
rest: 90 seg
19
Validade
Flexões
rest: 90 seg
12
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 seg
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