Treinamento
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 seg
max
Validade
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 180 seg
Set 2
3 rounds
max
Validade
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 seg
max
Validade
x
20
kg
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 seg, after the set 180 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 seg
max
Validade
Elevações
rest: 60 seg
max
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 180 seg
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