Treinamento
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

Começo
Set 1
1 round
22+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
25
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
25
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
40+
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
40
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
30
Validade
Seated knee tucks
rest after the set: 130 seg
Set 2
1 round
10+
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
60
seg
Runner's Stretch
rest: 90 seg
23
Validade
Australian chin-ups
rest: 90 seg
60
seg
Runner's Stretch
rest: 90 seg
10+
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
33+
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
23
Validade
Australian chin-ups
rest: 90 seg
60
seg
Runner's Stretch
rest: 90 seg
10+
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
30+
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
23
Validade
Australian chin-ups
rest: 90 seg
30+
Validade
Seated knee tucks
rest: 90 seg
10+
Validade
Close grip chin-ups
rest: 90 seg
60
seg
Runner's Stretch
rest: 90 seg
23
Validade
Australian chin-ups
rest after the set: 130 seg
меньше кругов и времени на отдых
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