Treinamento
трицепс
Author: Максим Кизяков

Hardcore

Começo
Set 1
2 rounds
10+
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 120 seg
12
Validade
x
10
kg
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
14
Validade
x
10
kg
Bench Dips
rest: 120 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 120 seg, after the set 135 seg
Set 2
1 round
10
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 120 seg
12
Validade
x
5
kg
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
16
Validade
x
5
kg
Bench Dips
rest: 120 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest after the set: 135 seg
Set 3
1 round
8
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 120 seg
8
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 120 seg
8
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 135 seg
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