Treinamento
Старший офицер
Author: Лесин Илья
Começo
Set 1
2 rounds
15
Validade
Korean dips
rest: 20 seg
20
Validade
Flexões
rest: 20 seg
4
Validade
Elevação com uma mão - 1 (cada mão)
rest: 20 seg, after the set 40 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Dips
rest: 20 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 40 seg
Егор
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