Treinamento
БИЦЕПС ТРИЦЕПС #3
Author: Alex SAS
Começo
Set 1
3 rounds
17
Validade
Head bangers (pull up grip)
rest: 30 seg
17
Validade
Reverse Barbell Curl
rest: 120 seg
Set 2
3 rounds
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
Set 3
2 rounds
60
seg
Crunches
60
seg
Left side crunches
60
seg
Right side crunches
rest: 90 seg
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