Treinamento
СПИНА #4
Author: Alex SAS
Começo
Set 1
1 round
9+
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
5+
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
8+
Validade
Australian pull-ups
Set 2
1 round
4+
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
2+
Validade
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 seg
7+
Validade
Australian pull-ups
Set 3
1 round
4+
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
2+
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
5+
Validade
Australian pull-ups
Set 4
3 rounds
10+
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
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