Treinamento
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
20
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
15
seg
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
9
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
18
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
15
seg
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
8
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
16
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
15
seg
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
7
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
15
seg
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 seg
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