Treinamento
подтягивания 2
Author: Вадим Тарасенков
Começo
Set 1
5 rounds
max
Validade
Elevações
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 2
4 rounds
max
Validade
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
max
Validade
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 4
3 rounds
max
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 5
2 rounds
max
seg
L-sit on parallel bars
rest: 40 seg
max
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 40 seg, after the set 60 seg
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