Treinamento
грудь-руки" средняя сложность"
Author: Reecko
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Chin-Ups
rest: 20 seg
15
Validade
Flexões
rest: 20 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 20 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 20 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 20 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 20 seg
60
seg
Plank
rest: 20 seg
10
Validade
Elevações
rest: 20 seg, after the set 120 seg
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