Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Validade
Chest high pull ups
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 2
5 rounds
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
1
Validade
Ups musculares Duas mãos
10
Validade
Straight bar dips
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 3
3 rounds
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Pseudo push ups
rest: 30 seg
20
Validade
Typewriter Push-Up
rest: 30 seg
10
Validade
One-Arm Push-Up
rest: 30 seg
15
Validade
Clapping Push-Up
rest: 30 seg
20
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
40
Validade
Incline Push-Ups
rest: 180 seg
Set 4
1 round
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
60
seg
Side plank
60
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
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