Treinamento
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 90 seg
50
Validade
Flexões
rest: 90 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
25
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
9
Validade
Elevações
rest: 90 seg
45
Validade
Flexões
rest: 90 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
8
Validade
Elevações
rest: 90 seg
40
Validade
Flexões
rest: 90 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
18
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
7
Validade
Elevações
rest: 90 seg
35
Validade
Flexões
rest: 90 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
17
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 90 seg
30
Validade
Flexões
rest: 90 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
16
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
6
Validade
Elevações
rest: 90 seg
30
Validade
Flexões
rest: 90 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 90 seg
16
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
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