Treinamento
Пресс 8 мин дома
Author: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Começo
Set 1
2 rounds
30
seg
Bent legs raises
rest: 15 seg
30
seg
Lying down leg raises
rest: 15 seg
30
seg
Air Bike
rest: 15 seg
30
seg
Crunches
rest: 15 seg
30
seg
Left side crunches
rest: 15 seg
30
seg
Right side crunches
rest: 15 seg
30
seg
Full body crunches
rest: 15 seg, after the set 60 seg
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Enviar