Treinamento
Пресс на турнике
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Геодезист
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 seg
5
Validade
Straight leg in and outs
rest: 15 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
10
Validade
Front lever raises
rest: 15 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
15
seg
L-sit hold on bar
rest: 60 seg
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