Treinamento
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Começo
Set 1
3 rounds
20
Validade
Squats
60
seg
Side Lying Groin Stretch
15
Validade
Side Lunges (each leg)
60
seg
Kneeling Hip Flexor
60
seg
On-Your-Back Quad Stretch
60
seg
Hamstring Stretch
60
seg
Seated Hamstring
60
seg
Adductor
60
seg
Middle Splits
rest after the set: 60 seg
круто
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