Training programs » Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
Validade
Flexões
rest: 60 seg
max
Validade
Flexões
rest: 60 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
max
Validade
Dips
rest: 60 seg
max
Validade
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 seg
max
Validade
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 seg
max
Validade
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
max
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
max
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
max
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
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