Training programs » Программа Армстронга
Вторник
Set 1
1 round
max
Validade
Flexões
rest: 90 seg
max
Validade
Flexões
rest: 90 seg
max
Validade
Flexões
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
1
Validade
Elevações
rest: 10 seg
2
Validade
Elevações
rest: 20 seg
3
Validade
Elevações
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 40 seg
5
Validade
Elevações
rest: 50 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 70 seg
8
Validade
Elevações
rest: 80 seg
9
Validade
Elevações
rest: 90 seg
10
Validade
Elevações
rest after the set: 90 seg
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