Treinamento
спина и бицуха буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
Começo
Set 1
2 rounds
4
Validade
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 seg
4
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
Set 2
2 rounds
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
Set 3
2 rounds
6
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 seg
Set 4
2 rounds
6
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
Set 5
1 round
max
seg
L-sit hold on bar
rest: 60 seg
max
seg
Plank
rest: 60 seg
45
seg
Superman push hold
rest: 60 seg
45
seg
Superman push hold
rest after the set: 60 seg
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