Treinamento
грудь - плечи
Author: Gleb
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
20
seg
Static push-up hold
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
20
seg
Static push-up hold
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
20
seg
Static push-up hold
rest: 30 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
8
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 30 seg
20
seg
Static push-up hold
rest after the set: 60 seg
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