Treinamento
Трицепс
Author: Спартанец
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
20
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Bench Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Bench Dips
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
15
Validade
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 seg
15
Validade
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
max
Validade
x
20
kg
Dips
rest: 30 seg
max
Validade
x
20
kg
Dips
rest after the set: 60 seg
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